O estado de emergência admite a possibilidade de se fazerem «deslocações de curta duração para efeitos de atividade física», porque ninguém quer ficar gordo e colado ao sofá. É possível, por isso, correr e fazer exercício ao ar livre, com esta ressalva de serem atividades de curta duração. Ou seja, não é para treinar para a maratona! Quando fores correr na rua, deves sempre seguir estas sete regras de segurança.

#1 Usa o bom senso

Antes de saíres para correr, é melhor perderes um ou dois minutos para verificar se tens tudo preparado para não teres surpresas. Os teus atacadores estão apertados? Avisaste em casa onde é que vais correr? Os teus instintos e o bom senso são essenciais para não teres azares.

#2 Usa roupa com boa visibilidade

Esta é uma das regras mais importantes. É fundamental estares bem visível, especialmente para os condutores. Usa roupas claras e com detalhes refletivos. Opta pelos ténis e camisolas mais chamativos que tiveres.

#3 Leva sempre identificação

É importante levares contigo o teu Cartão de Cidadão (CC), para que te possas identificar junto das autoridades. Pode também ser importante levares escrito um número de telefone para emergências (por exemplo, num papel colado ao CC).

#4 Corre contra o sentido do trânsito

Se corres regularmente, já sabes que esta prática permite que vejas os carros a vir na tua direção e permite que possas reagir (saindo do caminho) caso algum se descontrole. Às vezes, no entanto, é melhor escolher antes o lado da estrada que te dá melhor visibilidade para peões e para viaturas ou que possui uma ecopista ou caminho de corrida ou mesmo só um passeio.

#5 Escolhe espaços apropriados

É sempre melhor correr num parque ou numa pista apropriada, onde existem menos riscos do que na rua. De qualquer forma, é sempre importante estares atento ao piso, para evitar buracos ou pavimento irregular, para evitar lesões.

#6 Limita as distrações

Para algumas pessoas, é quase impossível correr sem música. Mas tens de ter particular cuidado durante as corridas ao ar livre. Limitar a tua audição significa que não poderás ouvir os carros que se aproximam ou qualquer outra potencial ameaça. É melhor diminuir o volume ou então correr com apenas um lado dos fones no ouvido.

#7 Tem cuidado com os condutores

Lembra-te que muitos condutores podem não estar atentos aos corredores, porque estão a falar ao telemóvel ou a olhar para um mapa no GPS. Não assumas que os motoristas te podem ver a todo o momento ou que te deixarão passar nas passadeiras. Certifica-te de que tens contato visual com os carros nos cruzamentos antes de atravessar.