Como sabes, a forma como utilizamos o mundo digital pode ter impacto na nossa saúde, seja ele positivo ou negativo. O uso excessivo da tecnologia pode colocar em causa à tua saúde – exemplos frequentes dizem respeito à saúde física, com alterações na postura, ao aumento ou diminuição do peso. Mas também à saúde psicológica (com alterações no humor e das rotinas de sono) e à saúde social (podendo resultar em dificuldades na socialização ou na autonomia emocional e económica).

O uso excessivo da tecnologia é uma questão transversal a todas as idades. Contudo, há uma preocupação acrescida no que diz respeito às etapas da infância e adolescência, uma vez que o desenvolvimento de competências fundamentais pode ser comprometido. Fica a conhecer os seis critérios que indicam um comportamento baseado no uso excessivo da Internet!

#1 Saliência

Quando a atividade online se torna predominante na tua vida ou põe em causa as tuas necessidades básicas como o sono, a alimentação e a higiene e as tuas rotinas (estudar, trabalhar, lazer).

#2 Mudanças de humor

Quando a atividade online altera os estados de humor e é utilizada para procurar o relaxamento ou a excitação

#3 Tolerância

Manifesta-se, quando para obter o mesmo grau de satisfação é necessário aumentar o número de horas passadas online e/ou passar cada vez mais tempo em atividades na Internet.

#4 Sintomas de Privação ou Abstinência

Se evidenciares sintomas de privação quando és impedido de utilizar a Internet, deverás repensar o tipo de utilização que estás a fazer desta não substância.

#5 Conflito

Um dos sinais do uso excessivo dos meios online é o aparecimento de dificuldades de relacionamento com os teus amigos ou família que podem depois gerar desinteresse e perda de rendimento escolar.

#6 Recaída

A existência de momentos de recaída, depois de períodos de relativo controlo, é um sinal a que deves estar atento e procurar ajuda.

Será que podemos falar de “dependência”?

A Internet é um meio e não um fim. Ou seja, as pessoas não se tornam dependentes da Internet, mas sim das suas atividades online. Nesse sentido, existem diferentes áreas que podem potenciar o seu uso excessivo: jogos online, redes sociais, multimédia, pornografia, compras, pesquisas, entre outras.

Por outro lado, de acordo com vários estudos realizados em Portugal, é possível apontar um perfil de risco relacionado com o uso excessivo da tecnologia: jovens com alterações do humor, do sono, do comportamento alimentar, isolados socialmente, com baixo auto-controlo, estilo parental permissivo ou autoritário, com retenção escolar e sem prática de exercício físico.

A Linha Internet Segura é um serviço gratuito do Centro Internet Segura que tem como missão prestar atendimento telefónico a todos os que tenham questões sobre o uso de plataformas e tecnologias online. Alguns exemplos de casos recebidos dizem respeito a casos de cyberbullying, burlas (comerciais ou pessoais), divulgação não consensual de imagens e difamações ou injúrias online. Outros casos cuja incidência tem vindo a aumentar dizem respeito a sextortion ou revenge porn. A Linha Internet Segura está disponível das 9h00 às 21h00, de forma gratuita, através do número 800 21 90 90 ou do Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar..